Najlepszy cykl na redukcje 2021

Najlepszy cykl na redukcje 2021 to kwestia bardzo indywidualna. Na wstępie należy zaznaczyć, że głównym czynnikiem który będzie warunkował dobrą redukcję jest bilans kaloryczny. To deficyt czyli zjadanie mniejszej ilości kalorii niż potrzebujemy sprawi, że mięśnie będą coraz lepiej widoczne. Natural praktycznie nie może budować masy mięśniowej i chudnąć jednocześnie. Jak wiadomo metabolizm na redukcji spada i chcąc go podkręcić stosuje się różne substancje w tym SAA.

Najlepszy cykl na redukcje 2021: Podstawy

Chcąc wykorzystać w pełni najlepszy cykl na redukcję należy zacząć od dopasowania podstaw, takich jak:

  • Dieta, w tym odpowiednio dobrany bilans kaloryczny
  • Trening
  • Sen
  • Jeśli powyższe zostało spełnione, a ambicje są wysokie to cykl.

Dieta na redukcji podczas cyklu. Jak ja ułożyć?

Dieta na redukcji powinna być odpowiednio ułożona dlatego wyjaśnimy jak ją ułożyć w 4 prostych krokach. Jeśli nie jesteś w stanie wciąć tego zrobić zapraszamy do kontaktu, a nasz dietetyk zrobi to za ciebie.

  • Obliczenie aktualnego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie dopasowanie go indywidualnie.
  • Po tym jak już będziemy mieli surowe dane, od których należy zacząć decydujemy czy liczymy na bieżąco codziennie makro i mikro składniki czy układamy jadłospis, którego się potem trzymamy. Jeśli to pierwsze pomocne wtedy są różne aplikacje mobilne. stworzone do liczenia kcl.
  • Trzymajmy się zdrowych nieprzetworzonych produktów, ale zachowajmy zdrowy umysł. Dlatego dla równowagi dieta 80/20 czyli większość dobrej jakości jedzenia, ale jak będziemy mieli bardzo ochotę to zjedzmy to. Pamiętaj wlicz ten posiłek w bilans!
  • Ogranicz tłuszcze!
  • Trzymaj odpowiedni dla ciebie poziom białka!
  • Zapotrzebowanie na białko jest zależne od twojego trybu życia oraz tego czy jesteś na cyklu.
  • Stosuj cheat day, jeśli przeprowadzasz długą redukcję!
  • Jedz warzywa!

Trening na redukcji podczas cyklu. Jak go ułożyć?

Trening czy to na redukcji czy na masie to już bardzo złożona kwestia i nie jesteśmy w jednym artykule wyjaśnić “jak go ułożyć?”. Możemy udzielic tylko kilku wskazówek, jeśli one ci nie wystarczają i dalej nie chudniesz również napisz do nas mejla, a jesteśmy w stanie pomóc.

  • Podtrzymaj siłę
  • Dorzucaj aktywność dnia codziennego, czyli po prostu ruszaj się!
  • Dorzucaj cardio
  • Licz objętość oraz intensywność
  • Niech twój trening wygląda podobnie do tego, który stosowałeś wcześniej. To słaby czas na zmiany.
  • Pamiętaj o regeneracji!

Suplementacja na redukcje podczas cyklu

Suplementacja na redukcje to trzeci krok, który należy zrobić , aby zmaksymalizować efekty szczególnie jeśli twój trening i dieta jest poprawna. Suplementy pozwolą ci zatrzymać siłę i większą ilość mięśni, która możesz zwyczajnie spalić, razem z tłuszczem. Chcąc ją właściwie dobrać, należy zazwyczaj przeprowadzić indywidualny wywiad, który często powinien być potwierdzony badaniami. Suplementy, które jednak warto stosować to przede wszystkim:

  • Kreatyna
  • Białko, jeśli nie potrafisz go dostarczyć z pożywienia
  • Witaminy i minerał
  • Kofeina

Środki : Najlepszy cykl sterydowy na redukcje 2021

W 2021 środki sterydowe na redukcję jakie polecamy to klasyka. Nie polecamy stosować środków, które mocno aromatyzują żeby nie pojawiła się retencja wody. Najlepszy cykl sterydowy powinien być dobrany indywidualnie! Dlatego poniższa rozpiska jest schematyczna.

Najlepszy cykl na redukcję 2021 :

Rottweiler proponuje:

1-8 tydzień:


8-16 tydzień:


Na koniec cyklu należy skorzystać z HCG i zdecydować czy schodzimy, zostajemy lub robimy odblok.

Dla osoby zawansowanej:

1-10 tydzień

10-16 tydzień

Our Score
Najlepszy cykl na redukcje 2021

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przewiń do góry
Select your currency
PLN Złoty polski
EUR Euro
pl_PLPolish